Requerimiento de un desayuno saludable

REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES EN EL DESAYUNO

Lo que se considera un desayuno saludable y nutritivo para la salud es que tenga no mayor mente las veces lácteas, queso, cereales, derivados, pan.

Un buen desayuno debe contener hidratos de carbono y proteínas como por ejemplo los frutos secos, huevos, carnes, pollo o pavo y vegetales fibra y muchas vitaminas y batidos saludable para los niños. 

¿PARA QUE SIRVEN LOS HIDRATOS?

Los hidratos sirven para que estos ayuden a proporcionar energia al cuerpo y hay tres pricipales tipos de carbohidratos azucares,almidones y fibra. 

¿PARA QUE SIRVEN LAS PROTEINAS?

Las proteinas sirven y son importantes y fundamentales para la vida ayuda al cuerpo a reparar celulas y producir celulas nuevas y  es muy necesario consumir proteina.

¿Que es un desayuno saludable ?

Un desayuno saludable es que le brinden al cuerpo de fibra y carbohidratos que aportan energia vitaminas y minerales.

¿ POR QUE ES IMPORTANTE DESAYUNAR SALUDABLE?

Un desayuno saludable es importante por que en los niñ@s y adolecentes que desayunan adecuadamente tienen un mayor rendimiento fisico y intelectual y un deayuno saludable es un requerimiento que aporta 20 a 25% calorico a diario a demas contribuye que tenga vitaminas , minerales y proteinas.

RECETA SALUDABLE

*Una porcion de queso

*Una porcion de jamon

*4 galletas

*Fruta picada (manzana,banano,pera,sandía)

*Jugo de naranja sin dulce

Video del desayuno saludable

https://youtu.be/H2X-gCPXSEI?feature=shared